第7回 セミナー メンタルからせまるダイエット

7月19日と9月20日と2回にわたり、メンタルからせまるダイエットセミナー無事終了しました。

ダイエットにはストレスのコントロールが大切であること。食行動とネガティブな感情とが結びついている事などをふまえて、ストレスの捉え方を変えていくことが大事であることや 実際にストレスになったことを 具体的にどのように捉え方を変え感情 行動を変えていくか シェアーしていただきました。 ジャイロのトレーナー 優子先生からのダイエット遍歴のお話も興味深く伺いました。

以下 参加者の皆様からの感想です。

●先生のお話よくわかりました。自分をみつめて分析していきたいと思います。体操も楽しく出来て、家に帰って 出来ればいいんですけど。

●大変楽しい時間、あっという間にすぎてしいました。もう少しお腹周りをすっきりと! 次回も頑張ります。

●とても 有意義で楽しい時間を過ごせました。何気ない小さな動作も気をつけようと思いました。食べる前に、 食べ過ぎても セルフトークを忘れずに!

●気持ちの持ち方がいかに大切かわかりました。きれいになりたいとの気持ちを持ち続けています。徐々に増えて いく人は体重が落ちやすいと伺い励みになりました。体操、講義 継続希望します。参加は楽しみです。ゆっく りあせらず 自分を変えていきたいと思います。

●楽しく体操して、こごろの気分転換になりました。みなさんの話も聞けて良かったです。

photo (1)

続きを見る

生活習慣病セミナー

6月21日 土曜日

生活習慣病セミナーが開催されました。

今回のテーマは認知症の予防、運動、食事の生活習慣がいかに認知症の予防に大切かをお話しし、

脳トレで頭の体操をしたあと、

今泉トレーナーによるエキササイズを行いました。

感想はすっきりした、気持ちよかったと満足いただけたご様子でした。

好評によりこれから月1回のペースで開催したいと思います。お申し込みはお早めにお願いします。

IMG_0932

IMG_0933

続きを見る

ロコモティブ症候群 第4回 生活習慣病セミナー 

4月19日 第4回生活習慣病セミナーが開催されました。

前半はロコモティブ症候群について話があり、普段からの運動習慣が老後の生活の質を左右する。

要介護 要支援にならないためも、ロコモの予防が重要です。

後半はスポーツトレーナー 今泉優子さんをお迎えし、エキササイズを行いました。

呼吸と軸を大事にした、家でもできるエキササイズをご紹介いただきました。

とても好評でこれからも定期的にきていただけるようになりました。乞うご期待!

IMG_0704 IMG_0708

 

続きを見る

3月1日生活習慣病セミナー

3月1日 生活習慣病セミナー を行いました。

今回は代表的な生活習慣病、メタボリックシンドロームと糖尿病の合併症につて、

そして、将来の合併症予防の基準値などの確認を行いました。

運動療法においては最初から高いハードルをもうけず、無理なく、楽しく、長続きする方法を模索していただき、参加者各人に具体的なプランを作成していただきました。

Eさんからは洗濯を干すときにわざわざ、洗濯物を物干から遠くにおき、一回一回歩いてとりにいくとこで運動を増やすことをしてみるという提案をいただきました。

good ideaです。

まとまって時間をとり、運動をすることも大事ですが、意識することで、毎日ちょっと違う事をしてみてはいかがでしょうか?

じっとしている時間を少しでも減らし、活動量を増やしてみましょう。

中田先生からは参加者各人の食事メニューをチェックいただき、食事療法の陥りやすい注意点や勘違いなどをお話しいただき、大変盛り上がりました。

続きを見る

生活習慣病セミナー 

12月7日 土曜日

第2回目の生活習慣病セミナー 開催しました。

今回の目的は中間報告と評価 11月の第1回にたてた目標に向けて

1ヶ月間頑張った成果、評価報告と次の1ヶ月に向けての新たな取り組みについて

それぞれ参加者に考えていただきました。

1ヶ月の取り組みでどの参加者も運動の継続の大切さを実感されていました。

後半はその運動療法について、中田先生からご指導いただきました。

具体的には無理せず続けられる効果的な運動療法として、

インターバル速歩をご紹介いただきました。散歩するときと同じ暗いの速度で3分歩き

次にきついと感じる程度の速度を3分間行う。これを交互に繰り返すです。

実際に3クール取り組んでいただきました。少し汗ばんでいらっしゃった方もありました。

2ヶ月継続することでどんな成果でているか楽しみです。

以下 参加者の感想です。

*中間報告は大事だと思いました。運動も明日から教わったようにやっていこうと思います。

*グループの中で一緒にできた事よかったです。

皆さんの話も聞きながら、自分もやりたい、なりたいと思いました。

*みなさん頑張っていらっしゃって、刺激を受けました。残り1ヶ月頑張って歩きます。

続きを見る

生活習慣病セミナー

11月2日 土曜日

生活習慣病セミナーを開催しました。生活習慣を変える 一歩踏み込んだ糖尿病教室です。

今まで 糖尿病教室も多く開催しました。糖尿病について正しく理解することも大切なことです。

しかし、参加しただけではコントロールが良くならない方々も多く拝見してきました。

生活習慣を変えることがうまくいかなかったからです。

大切なのは糖尿病について正しく理解するとともに、いかに生活習慣(食事や運動の習慣)を変えていけるかが大事なことだからです。

参加者の生活習慣を変え、目標(体重を減らす、血糖値などの数値を改善し、将来の合併症を予防する)を達成する行動をサポートするところまで踏み込んでいきたいと思います。

第1回目は2ヶ月後にどうなっていたいかの目標を作成、それに向けての具体的なプランを各自に発表するところまで、到達しました。

1週間後にグループ内でメールなどで、途中経過をそれぞれシェアしたりと、参加者がお互いにサポートしあうことも、目標達成に向けて大きな助けになると思います。

 

以下 参加された方々の感想です。(一部抜粋)

*今日お話をうかがって、できるかも、頑張れるかもという気持ちになっています。一緒に頑張っている人がいると思うと心強いです。

今の自分を見つめ直し、頑張って2ヶ月後の自分を楽しみしています。

*一人ではなく 皆でやるので やっていけそうな気がします。くじけない様にがんばります。よろしくお願いします。

*体重管理表があるのはいいと思いました。自分だけでやるとやっぱりなまけてしまう点があるので。。。。

2ヶ月がんばれそうです。

*大変勉強になりました。今まで以上に意識して食事をする様に致します。

*今後のやる気が出てきました。今日の事を参考にしたいと思います。

 

 

続きを見る